Clémentine Joachim
Sophrologue certifiée
* Spécialisée en accompagnement contre le cancer et en périnatalité

Après la glossophobie, @Sante Magazine aborde une thématique complémentaire : celle de l'éreutophobie (la peur de rougir). Je propose dans ce nouvel article quelques exercices de sophrologie.

Grâce à un travail en profondeur sur la respiration et la concentration, la sophrologie permet de contrer les effets du rougissement. Quelques séances de sophrologie permettent de se libérer de la peur de rougir, que ce soit au travail lors d’une prise de parole à une réunion, ou pendant un rendez-vous amoureux! 

Dans cet article de @Sante Magazine sur la glossophobie (la peur de parler en public), je propose de pratique la sophrologie sous le prisme de la préparation mentale.

Que ce soit dans la vie professionnelle pour aimer une réunion ou un congrès, dans la vie étudiante pour soutenir une thèse, un mémoire ou passer un oral d'examen, ou encore dans la vie personnelle pour faire un discours de mariage, les prises de parole en public ponctuent le quotidien. Elles peuvent générer beaucoup de stress, auquel la sophrologie permet de remédier. 

Bonne lecture!

Les fêtes de fin d'année approchent et on se demande comment notre organisme va-t-il réussir à affronter tous ces repas sans s'épuiser ni se rendre malade. 

Dans cet article de Santé Magazine, je propose deux exercices de sophrologie : le premier permet de se concentrer sur ses sens pour éviter de se ruer sur la nourriture, et le second favorise la digestion grâce à un exercice de "massage" de l'abdomen guidé par la respiration.

Bonne pratique et bonnes fêtes!

Dans cet article de Santé Magazine, je propose tois exercices de sophrologie pour soulager les brûlures d'estomac chez la femme enceinte.

Commencer par l'exercice du cou permet de programmer l'apaisement des brûlures. Poursuivre avec l'exercice des éventails pour effacer les brûlures. Terminer par un exercice de visualisation : la sophro substitution sensorielle, qui permet de remplacer les sensations négatives de brûlure par des sensations de soulagement et soulage ainsi l'apaisement des maux d'estomac. 

Pourquoi respirer par le diaphragme ? Quels sont les bienfaits de cette respiration abdominale ? Comment faire la respiration diaphragmatique ? Mes réponses dans cet article de @Santé Magazine, illustré par deux propositions d'exercices de sophrologie permettant de ressentir les vertus apaisantes de cette respiration.

Octobre rose : le nom est presque poétique. Pourtant, la poésie est bien loin de la cause supportée : le dépistage du cancer du sein. Le dépistage du cancer du sein, cancer le plus fréquent en France, sera encouragé tout au long du mois d’octobre pour que nous adoptions les bons réflexes. Détecter tôt participe à sauver des vies. 

Une fois le cancer du sein détecté, les femmes entament un processus médical indispensable à leur guérison. En parallèle, elles peuvent être accompagnées par d’autres méthodes complémentaires, dont la sophrologie. 

En ma qualité de sophrologue certifiée, j'interviens chaque semaine au sein de la Ligue contre le cancer Cancer Comité des Bouches du Rhône. Dans cet article de Sante Magazine, j'explique en quoi la sophrologie est un outil précieux au service des femmes atteintes du cancer du sein.

La dysmorphophobie est un trouble psychiatrique qui touche environ 2 % de la population. Il s’agit d’une vision déformée de soi, en décalage avec la réalité.

La sophrologie est une aide efficace pour aider une personne dysmorphophobique à se libérer de ses troubles, en complément d'une psychothérapie. Mes explications dans cet article de @Santé Magazine. 

Dans la nuit du samedi 30 au dimanche 31 octobre, nous passerons à l’heure d’hiver, ce qui risque de perturber le rythme circadien des enfants (et des adultes !). Comment préparer les enfants à cette perturbation de leur horloge biologique ? Comment leur éviter des troubles du sommeil et de l’humeur ? Dans cet article publié sur @Parents, je propose un exercice pour aider les enfants à s'endormir à l'heure du coucher, et à se réveiller pleins d’énergie dès le matin, pour bien redémarrer l’école le 8 novembre.

Après des mois passés en télétravail, le retour en présentiel au bureau peut s'avérer compliqué en raison du bruit, source de déconcentration et de perte de productivité. Dans cet article de Sante Magazine, je vous propose 2 exercices de sophrologie pour vous concentrer malgré le bruit de l'open space. Au boulot!

Préparez sereinement votre rentrée grâce à la sophrologie. Dans cet article publié sur @Parents, je propose un exercice de respiration diaphragmatique, adapté aux petits comme aux grands, pour appréhender cette rentrée en toute sérénité!

Grâce à la sophrologie, laissez vos dossiers et vos soucis de côté pour profiter pleinement de vos vacances et vous ressourcer ! Dans cet article publié sur le magazine @Parents, je vous propose un exercice de visualisation pour prendre de la distance avec le travail et avoir l'esprit disponible tout l'été.

Le soleil se lève tôt ! Et vous ? Quand le réveil sonne, vous avez du mal à vous lever en forme…. Dans cet article publié sur @Parents, je vous propose l’exercice des Hémicorps pour réveiller votre corps en douceur et vous connecter à vos sensations dès le matin. A faire en famille !

Qu'est ce que la fatigue mentale et comment s'en préserver? La sophrologie est un outil précieux pour prévenir la fatigue mentale. Cet article très intéressant explique avec clarté les symptômes et donne des clés pour prévenir les conséquences de la fatigue mentale. @Santé Magazine, en collaboration avec Isabelle Méténier, psychologue.

Dans la nuit de samedi à dimanche, on passera à l'heure d'été : 1h de soleil en plus, les journées qui rallongent, quelle joie! Mais c'est aussi 1h de sommeil en moins. Alors pour garder l'énergie et ne pas perdre une seconde de ces belles journées, voici un exercice de sophrologie à pratiquer le matin, sans modération! sur @Santé Magazine

Le 19 mars est la journée internationale du sommeil, cette capacité si précieuse qu'on a tous dès la naissance, mais qui nous joue souvent des tours. La sophrologie est un merveilleux outil pour retrouver le sommeil naturellement. Dans l'article paru ce jour sur le site @parents magazine, je propose 2 exercices de sophrologie pour les adultes et 1 pour les enfants, pour se préparer au sommeil et tomber très agréablement dans les bras de Morphée. Alors bonne nuit à tous, petits et grands! sur @Parents

En début d'année, la DETOX est LE sujet bien-être. Mais la detox ne concerne pas seulement le corps et l'élimination des excès des fêtes.La detox peut aussi s'appliquer à la sphère mentale et émotionnelle grâce à la sophrologie qui permet de travailler sur l'aspect pluridimensionnel de l'être : le corps, le mental et les émotions. Dans cet article publié sur @Parents, je vous propose 3 exercices de sophrologie qui vous guideront dans une detox du corps et de l'esprit. Bonne pratique!

Comment faire pour supporter ce reconfinement? Soufflez un bon coup (ou plusieurs!) en pratiquant la "sophro déplacement du négatif". Mon interview publiée sur Santé Magazine : inspirez, contractez et soufflez! Libérez vos tensions, vuos vous sentirez plus léger et apaisé.

L'alliance de la sophrologie, de la naturopathie et du yoga pour vivre cet automne en douceur. Un bel artile de Santé Magazine auquel j'ai eu la joie de participer, avec Oriane Jurado, naturopathe, et Morgane Lasalarie, professeur de yoga.

En prime, une visualisation complète à éouter, pour éveiller tous vos sens à la douceur de l'automne.

La sophrologie au service de l'arrêt du tabac : un article de Santé Magazine consacré au syndrome de sevrage, auquel j'ai eu la chance de participer, avec le Docteur Pierre Rouzaud, toxicologue et Président de l'association Tabac Liberté.

La sophrologie aide l'organisme à passer en douceur à l'heure d'hiver. Dans cet article publié sur Santé Magazine, voici 2 exercices qui aideront les lèves-tôt et les lèves-tard à s'adapter à ce nouveau cycle en toute sérénité.

Un article très éclairant sur l'eczéma des mains, auquel j'ai eu l'honneur de participer en tant que sophrologue, après l'intrviex du Docteur Antoine Badaoui, dermatologue et allergologue. Mon "astuce sophro" pour apaiser les démengeaisons d'czéma, c'est par ici : @Santé Magazine.

La sophrologie pour rythmer vos journées de télétravail, rester énergique,

concentré, et favoriser la distinction entre vie professionnelle et vie personnelle :

mes astuces publiées sur Santé Magazine. 

Le déconfinement peut être une source d’inquiétude pour certains.

Mon « astuce sophro » publiée sur le site Parents vous permettra de gérer cette inquiétude et de garder le calme, pour un retour en douceur à la vie « presque normale ».

Pas question de perdre son énergie à cause du confinement!

Boostez votre vitalité avec l'exercice respiratoire n°4 (ou "moulinets") : 

mon "astuce sophrologie" publiée sur le site Parents.

Confinement et claustrophobie : pratiquez l'exercice de la marche virtuelle pour vous aider à mieux supporter l'enfermement. Mon "astuce sophrologie" publiée sur Santé Magazine.

Aidez vos enfants à éliminer leur agitation grâce à un exercice de visualisation : 

mon astuce du jour publiée sur le site Parents

Pour bien commencer ce nouveau weekend de confinement, accordez-vous un moment de détente en écoutant la visualisation que j'ai enregistrée aujourd'hui, publiée sur Santé Magazine.

Pas facile de se concentrer sur les devoirs à la maison pendant le confinement. La sophrologie vient à votre secours, avec mon astuce du jour publiée sur le site @Parents

La respiration en 4 saisons pour les enfants : mon interview sur le site Parents.

Besoin de patience, de concentration et de positif pour mieux vivre ce confinement? Venez lire mes 4 astuces de sophrologie, publiées sur le site de Santé Magazine.

Envie d'une bulle de calme et de détente en cette période de confinement? C'est possible grâce à la sophrologie! Découvrez comment en lisant mon interview publiée ce jour sur le site Parents.

Partez à la découverte de vos 5 sens grâce à cet exercice de sophrologie, à pratiquer seul ou en famille!

Article à lire sur le site Parents.

V.B. : "Qu'est ce que la sophrologie vous apporte dans votre vie quotidienne?"

C.J. : Dans ma vie quotidienne au sens vie personnelle, la sophrologie m'apporte une meilleure connaissance de moi-même. Elle me permet de mieux m'écouter, d'être plus tolérante, tant avec moi qu'avec les autres. Elle développe aussi ma curiosité en me poussant à réveiller mon potentiel, à me faire confiance. Par exemple, une petite anecdote me vient à l’esprit et illustre bien ce que m’apporte la sophrologie. Je suis partie un été au Togo et au Bénin, faire du volontariat auprès de jeunes collégiens. Mon petit corps d'européenne a mal supporté les conditions de vie africaine et je suis tombée malade! J'ai été hospitalisée et j'ai dû passer des examens qui m'angoissaient beaucoup. En me concentrant sur des exercices de sophrologie, j'ai pu faire ces batteries d'examens avec plus de sérénité et de confiance. La sophrologie est un réel outil d'apaisement et de confiance dans ma vie quotidienne.

Quant à ma vie professionnelle, la sophrologie m’offre la chance d'exercer un nouveau métier, qui me passionne par sa richesse. En effet, la sophrologie étant adaptée à tout type de public, elle me permet d’accompagner aussi bien des enfants, des personnes âgées, des femmes enceintes, des sportifs, des professionnels qui cherchent à améliorer leurs performances, des personnes malades… Ce qui me permet d'exercer aussi bien en séance individuelle, au plus près des besoins d'une personne, qu’en séance collective pour guider l'ensemble du groupe vers un objectif commun. Dans ma vie professionnelle, la sophrologie m'apporte beaucoup de stimulation, grâce à l'infinie nouveauté des accompagnements : il y a autant de possibilités à explorer que d'individus à accompagner.

V.B. : Quels bénéfices peut-elle apporter à chacun d’entre nous dans sa vie?

C.J. : La sophrologie a de nombreuses vertus. Chacun d’entre nous peut y trouver un réel bénéfice adapté à ses besoins. Dans un monde où tout va à 1000km/h, où on a tendance à être stressé et énervé, la sophrologie permet de se libérer des tensions, d'évacuer le stress et les angoisses pour retrouver un état de détente et de calme. Elle permet de se recentrer, d'évacuer la fatigue et de retrouver de l'énergie, de régénérer ses batteries. Elle est aussi bénéfique aux femmes enceintes qui souhaitent se préparer à la naissance en toute sérénité et en toute confiance. La sophrologie est également un outil efficace pour favoriser la concentration et la mémorisation. En cela, elle s’adapte tant aux enfants qui ont des troubles de la concentration ou de l’apprentissage, qu’aux adultes qui souhaitent optimiser leurs performances professionnelles, ou dans le cadre de préparations mentales (préparation d’un examen, d’une compétition sportive…). La sophrologie a aussi de réels bénéfices à l’égard des personnes malades pour les aider à mieux vivre les traitements, à gérer les douleurs et à devenir acteur de leur rétablissement. Chacun d'entre nous peut y trouver son compte!

V.B. : Comment démarrer?

C.J. : En venant me rencontrer ! Plus sérieusement, la sophrologie est accessible à tous, quel que soit son âge ou son état de santé. La seule chose qu'elle suppose, c'est l’envie. L’envie d'être à l'écoute de soi pour activer ou réactiver des capacités qu'on a déjà en soi, qui font déjà partie de soi, mais qu'on a tendance à délaisser, à mettre de côté. Qui peut respirer peut partir à la découverte de la sophrologie. Alors respirez, soyez curieux de tous les trésors enfouis en vous, ayez envie de les découvrir, et vous serez prêts à démarrer la sophrologie!"

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Donec ullamcorper pellentesque arcu, at elementum nisi ultrices at. Donec aliquet varius commodo. Nulla vestibulum porttitor fringilla. Quisque ornare auctor rhoncus. Cras scelerisque molestie ligula, sit amet laoreet diam tempus quis. Nam volutpat auctor sapien in placerat. Donec porttitor massa purus. Sed tincidunt sapien non lacus dictum facilisis. Donec quis velit ac nisi pulvinar tempor. Nullam sed neque eget nunc dignissim commodo nec et eros.