La sophrologie qu'est-ce que c'est ?

 

La sophrologie est une méthode psychocorporelle développée dans la seconde partie du XXème siècle par Alfonso Caycédo, neuropsychiatre espagnol. D’abord utilisée à des fins thérapeutiques en complément d’un accompagnement médical ou psychologique, sa pratique a ensuite été étendue au développement personnel et à l'amélioration du bien-être. 

 La sophrologie vous aidera à identifier vos ressentis, à les écouter, à les accepter, pour restaurer l'équilibre entre votre corps et votre mental. Elle vous aidera à dépasser les obstacles pour atteindre vos objectifs et mettre en lumière tout votre potentiel.

Les exercices de respiration et de décontraction musculaire vous permettront d'évacuer les tensions superficielles et de faire émerger vos ressentis. La visualisation favorisera les prises de conscience de toutes vos capacités et vous aidera à les faire durer dans le temps.

  L'AMÉLIORATION DU QUOTIDIEN

Gestion du stress et des émotions, surmenage et burn-out, troubles de la concentration et de l’apprentissage, troubles du sommeil, manque d’énergie et de vitalité, perte de confiance, amélioration des performances...

  LA PRÉPARATION À UN ÉVÉNEMENT

Préparation à une audience, une prise de parole en public ou un entretien, préparation à la naissance, compétition sportive, préparation à une représentation scénique, préparation à un examen (scolaire, permis de conduire…).

  l’accompagnement d’un comportement pulsionnel ou phobique

Dépendances (alcool, cigarettes…), troubles de l’alimentation (anorexie, boulimie…), phobies (avion, animaux, sang…).

  l’accompagnement d’un traitement médical

Difficultés à gérer la douleur de maladies chroniques (fibromyalgie, endométriose, dépression…), gestion du stress pré et post opératoire, difficultés à accepter les traitements médicaux et leurs effets, à être acteur de son rétablissement (chimiothérapie…).

Je pratique la sophrologie en séances individuelles (au cabinet ou en visioconférence) et collectives (entreprises, cabinets d’avocats, associations, établissements scolaires et supérieurs, EHPAD, centres de bien-être…).

 
 
INTERVENTIONS EN ENTREPRISE

 

La sophrologie intègre de plus en plus le monde de l'entreprise, en collaboration avec les Directions des Ressources Humaines, les CSE et les Directions opérationnelles conscientes de l'enjeu capital de la préservation du bien-être des salariés.

La sophrologie pratiquée au service des salariés ou collaborateurs d'une entreprise répond à des problématiques que tous les professionnels rencontrent  : 

> mieux gérer le stress et la pression dûs à l'activité professionnelle : prévenir les burn-out et les risques psycho-sociaux, améliorer le bien-être des salariés

> favoriser la concentration 

> développer la confiance en soi

> favoriser la motivation, la créativité et in fine, la productivité.

En ces temps où le télétravail se développe de plus en plus, proposer des séances collectives de sophrologie aux salariés permet également de préserver la cohésion d'entreprise et l'atmosphère générale de travail, et limite l'isolement et la sédentarisation accrue des salariés.

J'interviens chaque semaine auprès de professionnels dans le cadre de séances collectives, allant d'une quinzaine à plus de 300 de participants.

La fréquence des séances varient selon les besoins et l'objectif visé.  

DÉROULÉ D'UNE SÉANCE

Une séance individuelle ou collective dure en moyenne 1h et se décompose en quatre temps : 

  • un temps d’écoute, d’échanges et de partage
  • un temps de pratique d’exercices de relaxation dynamique associant respiration controlée et  mouvements doux de relâchement musculaire
  • un temps de visualisation positive
  • un second temps d’écoute et d’expression libre et volontaire des ressentis

Certaines mutuelles remboursent la sophrologie, renseignez-vous ici : https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/mutuelle-sophrologie-sophrologue/

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Clémentine Joachim

41 avenue du Prado 13006 Marseille

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